晚上吃柿子可以减肥吗

1. 热量与减肥效果

柿子热量适中（每100克约74大卡），含糖量较高但低于多数水果，适量食用可通过膳食纤维增加饱腹感，减少其他高热量食物摄入。但单纯依赖晚上吃柿子减肥效果有限，需结合全天热量控制。

2. 营养价值

柿子富含维生素C（是橘子的2倍）、胡萝卜素及果胶，有助于促进肠道蠕动和免疫力提升。但其鞣酸含量较高，空腹或过量食用可能引发胃结石风险。

3. 食用建议

柿子可作为减脂期辅助食品，但需注意食用时间和量，减肥核心仍取决于全天热量缺口。