呼吸减肥法 有效控制食欲轻松变瘦

对于食欲旺盛、经常感到饥饿的你，这里有一些独特的呼吸法，或许能帮你缓解饥饿感并控制食欲。让我们一起***这些方法吧！

首先介绍的是逆向呼吸法。当你感到饥饿时，不妨尝试以下步骤：

第一步，吸气时，打开胸腔，同时收缩腹部。让气息深入肺部，感受气息在胸腔中的流动。

第二步，呼气时，胸部内收，腹部凸出。慢慢地将气息从身体中排出。每次练习40次，如果仍感饥饿，不妨再多练习20次。但切记，不要在饱餐一顿后立即尝试，而是在空腹或感到饥饿时练习效果更佳。

接下来是净化酸性血液的呼吸法。对于饮食过于精细、体质偏酸性的你，这个方法能够帮助控制食欲、放松身体并消除饥饿感。它还能净化血液，防止蚊虫叮咬。具体步骤如下：

第一步，嘴巴形成小0形，舌头从两侧向中间卷起。这个动作可以帮助调整呼吸节奏和***。

第二步，用嘴巴吸气，发出“si”的音，持续吸气7秒。你会感觉到气息从舌尖流过。第三步和第四步分别从紧闭的嘴中和从鼻子缓慢吐气。整个过程大约需要几十秒的时间。这样的呼吸节奏可以重复进行多次。注意，如果你的舌头无法侧卷，可以向后卷起舌头并保持嘴巴形状不变即可。每次重复这个呼吸法至少进行一组（共20次）。这种呼吸法可以帮助控制食欲和增加饱腹感让你不再那么嘴馋了。即使你并不感到饥饿只要你想吃东西的时候就可以做这个呼吸法它能有效地满足你的胃增加饱足感自然降低你的食欲。最后一种呼吸法是消灭嘴馋呼吸法适合任何你觉得饿的时候进行练习。它能帮助你控制食欲并让你在练习后感觉到胃部有发热的饱足感。具体步骤如下：首先通过鼻子慢慢吸入空气然后张开口再吸入一口气接着用手掐住鼻子憋住气息直到无法忍受再慢慢将气吞入肚子里仿佛将空气送入胃部最后慢慢从鼻子中呼出气息。重复这个过程至少进行一组（共十次）。这种呼吸法旨在引导你将气息深入到胃部从而产生饱腹感并控制食欲！总的来说只要学会这几种呼吸方法就可以在一定程度上缓解饥饿感和控制食欲让我们更好地管理自己的饮食和生活方式！