OL实用瘦身法 做好5件事不惧胖
白领久坐族的福音！实用减肥方案助你保持苗条身材
每天面对办公桌和电脑，久坐不动的生活方式让许多白领对自己的身材感到担忧。但别担心，今天小编为你量身定制了实用的减肥方案，让你在忙碌的工作之余也能保持苗条的身材哦！
实用方案一：办公桌训练，打造完美曲线
久坐容易让女性的臀部变得扁平，但只需掌握一些简单的办公桌训练，就能有效改善这一问题。当你点击发送按钮时，可以尝试收紧臀部，坚持五秒钟，然后放松，重复四次。这个小动作能有效锻炼你的臀大肌，让你的臀部恢复紧实。调整座椅高度，让臀部高于膝部一至两英寸，身体前倾，握紧肩胛骨，既能丰胸又能瘦腹。
实用方案二：悄悄进行腿部运动
即使每天忙碌不堪，也可以利用空闲时间进行腿部运动。坐直，双脚平放在地板上，一条腿用力抬起与地面平行，然后慢慢放下，换另一条腿重复这个动作。这个简单的运动能让你的双腿更加紧实迷人。
实用方案三：清晨蜂蜜水与酸奶助力消化
早晨起床后，喝一杯淡淡的蜂蜜水，能补充水分、滋润肠胃、�***傩鲁麓弧Ｔ绮秃螅俸纫槐崮蹋⒁馑崮涛露炔灰斯埂７涿圩詈貌灰每迮荩滤选Ｑ≡竦吞腔虻椭崮蹋屑遣灰崭购取�
实用方案四：持续运动40分钟以上
研究表明，只有运动持续时间超过大约40分钟，人体内的脂肪才能被有效动员起来与糖原一起供能。随着运动时间的延长，脂肪供能的量可达总消耗量的85%。一定要确保运动时间超过40分钟。
实用方案五：日常小动作助你消耗卡路里
除了专门的运动，日常生活中也有很多小动作可以助你消耗卡路里。比如站立而不是坐着，每天找一些能让你持续发笑的电影看看，不仅能让你心情愉快，还能消耗卡路里。走路、走动或在走廊慢跑、穿衣服的时候跳舞等都是不错的消耗卡路里的方式。
只要你在日常生活中注意这些小细节，坚持运动，保持良好的饮食习惯，就能轻松保持苗条的身材。赶快行动起来，让我们一起努力成为更健康的自己吧！