情绪化进食者该怎么减肥

在灰暗的日子里，你是否曾坐在桌边，先享受一块甜美的巧克力，接着又品尝一块诱人的蛋糕？又或者，在热闹的派对中，你手持一盘丰盛的美食，与人畅快交谈，盘子却在不知不觉中变得空空如也？如果你也曾有过这样的经历，那么你可能就是一个情绪性进食的人。如果你还希望保持苗条的身材，那么接下来的几点建议或许能帮你走出情绪性进食的困境。

先学会克制欲望！当你想吃东西的时候，试着先忍耐一下。采用5分钟策略，先克制五分钟再吃，下次尝试忍耐十分钟，逐渐提高你的忍耐极限。当你能够坚持到忍耐二十分钟的时候，你会发现你已经忘记了想吃东西这件事。

在吃东西前先喝杯水！水分是保持美丽的重要因素。喝水能够缓解你的情绪，无论是喜悦还是悲伤。喝水会让你感觉肚子已经有些饱腹感，从而减少对食物的渴望。

储存一些低热量食物在冰箱里。当你真的很想吃东西的时候，选择健康的食物来满足你的口腹之欲。蔬菜和水果是最佳的选择，它们既营养丰富又低热量。

出去走走！无论你是情绪高涨还是情绪低落，出去走走都是一个好主意。散步能够帮助你排解情绪，享受大自然的美好。而且，当你外出散步时，你也不会一边走一边吃东西了。

运动也是一个很好的选择。穿上你最喜欢的运动鞋，去跑步或者做其他运动。运动能够让你消耗热量，同时也有助于克制进食欲望。

尝试写下你的感受。收藏一些书籍和期刊，当你感到沮丧或难过的时候，写下你的情绪。书写能够帮助你发泄情绪，然后你可以寻找其他让你快乐的事情来替代进食。

最重要的是，要学会宠爱自己！生活不仅仅只有吃。尝试一些其他的自我关爱方式，比如沐浴、按摩、美发、美容等。这些方式能够让你变得更美丽、更自信。

不要忘了与朋友们分享你的感受。真正的朋友会与你共同分享快乐和悲伤。向他们倾诉，让他们帮助你分析情绪的原因，或者和你一起分享快乐。开放自己，你会发现快乐和健康将永远伴随着你。记住，保持对身体的关爱和对自己的善待，是摆脱情绪性进食的最佳途径。