李思思产后4个月身材纤细 有氧普拉提收腹操轻松去赘肉

近日，央视文艺官方微博分享了一组令人欢欣鼓舞的照片，展现了他们在庆祝劳动节时的精彩瞬间。朱军、朱迅、尼格买提和李思思这四位出色的主持人携手主持了此次活动。尤其值得一提的是刚刚升级为辣妈的李思思，产后恢复得令人惊叹，身材苗条如初。

去年底，李思思顺利诞下爱情结晶儿子元宝儿。仅仅在短短的42天后，她就迅速恢复了昔日的苗条身材，并迅速投入到紧张的工作之中。无论是央视的春晚主持还是各类节目录制，她都展现出了出色的职业素养。如今，她又再次站在了央视的舞台上，为我们带来了五一特别节目。那么，究竟是什么样的神奇力量让这位女神如此快速恢复呢？

答案或许可以从她的健身秘诀中找到。有氧普拉提收腹操就是她的秘密武器之一。这套动作不仅能帮助消除腹部赘肉，还能有效锻炼腰腹肌肉。其中躺卧扭腰腹和起坐扭腰腹是两个核心动作。通过这些动作，能够轻松去除腰腹部的多余赘肉，让身材恢复火辣。

具体来说，躺卧扭腰腹的动作要求你躺卧在瑜伽垫上，双腿屈膝抬起，然后左右扭动腰部，同时配合呼吸。这个动作能够充分锻炼到腰腹部的肌肉，帮助消除赘肉。而起坐扭腰腹则需要你紧握一条卷起来的毛巾，在躺坐的姿势下左右后方扭腰。这个动作不仅能够锻炼腰部肌肉，还能让你的背部和腹部得到拉伸。

除了普拉提收腹操，还有一些其他的瘦腰动作也能帮助你迅速恢复火辣身材。比如垂直腿动作，需要你先躺平，脚尽量伸直和身体成90度，然后用腹部力量将上半身提起来。这个动作能够锻炼到你的腹部和腰部肌肉。反向卷体也是一个很好的选择，背躺平后，膝盖弯曲在地板上，然后上抬膝盖朝胸口的地方微弯曲成90度。这个动作能够很好地锻炼到你的腰部和背部肌肉。

通过坚持这些简单的动作，即使是一位刚刚生产完的妈妈也能迅速恢复迷人的身材。让我们一起跟随李思思的脚步，通过科学的健身方法，塑造出更美好的自己。掌握腹部与臀部协同的微妙动作，体验细腻的肌肉收缩感。这是一个微小却深远的动作，当你专注于腹部和臀部的力量，就能感受到微妙的提升。这个动作需要重复12至16次，每一次都要用心感受肌肉的变化。

接下来，尝试一种名为交叉仰卧起坐的动作。先躺平，膝盖微微弯曲，双脚平放在地板上，双手轻轻放在头后。在这个动作中，你需要集中腹部的力量，用它来慢慢抬起你的上半身。当你进行仰卧起坐时，你的身体将形成一个斜角，左手肘和右膝盖相会。即使你的肘部和膝盖并未直接接触，只要尽力让它们靠近即可。回到初始的躺平姿势后，换另一侧进行。整个动作过程中，记得吐气。一组完整的动作是30次，也就是左肘配右膝、右肘配左膝各15次。

接下来是上半身卷体的动作。一开始的姿势和普通的仰卧起坐一样，躺平，脚微微弯曲。准备动作时，将手掌放在大腿上。在这个动作中，你需要使用腹部的力量将上半身卷曲上提，手掌也会顺势向前移动，几乎触摸到膝盖。在整个过程中，你的头需要一直保持微微上抬，避免朝胸部方向下垂。上提的过程中记得要吐气。然后慢慢回到原来的躺平姿势，再重复这个动作。这组动作也需要重复12至16次。

通过这些细致且有针对性的动作，你可以有效地锻炼到腹部的肌肉，同时提高身体的协调性和稳定性。记住，每个动作都需要专注和耐心，只有用心去做，才能感受到肌肉的变化和进步。不要急于求成，坚持练习，你会看到自己的改变。