老年人习惯性便秘不用愁 这个通便良方请拿好

减肥食谱 2025-07-10 19:30减肥食谱www.jianfeiren.cn

老年时期,除了常见的腰酸背痛腿抽筋,便秘也是一大困扰。随着年龄的增长,人体的机能逐渐衰退,肠道的蠕动能力减弱,就像老旧的机器一样,容易出现便秘的情况。在日常生活中,我们往往只关注老人的饮食状况,却忽略了他们的排便情况。实际上,便秘与老年人的健康长寿息息相关。有句古话说得好:“欲长寿,肠常清;欲无病,肠无渣”。在关心老人的也要关注他们的排便状况。

在中医看来,老年习惯性便秘主要是由于气血不足导致的肠道失养。身体虚弱、久病不愈等情况都会导致气血虚弱、津液虚衰,长期下来可能导致肠道干涩、传导无力,从而产生便秘。与一般药物如番泻叶、大黄等针对阳明燥实导致的便秘不同,老年习惯性便秘需要采用益气养血、润燥通便的方法。在这里,“增液行舟法”是一个有效的治疗方法,可以通过服用首荟通便胶囊来达成。此药方中,人参、白术健脾益气;何首乌、阿胶、枸杞滋肾养阴补血;枳实宽中下气,促进肠道蠕动;芦荟、决明子润肠清热通便。全方选药精准,配合严谨,既能益气养血,又能润肠通便,对老年人习惯性便秘标本兼顾,切中病机,安全有效。

老年人也可以通过改变一些不良的生活饮食习惯来有效改善便秘情况。在饮食方面,要避免食用辛热食物,如煎炸食品、辣椒等,而应多喝水,多吃含纤维素多的食物,如粗粮、韭菜、***和水果等,以刺激肠道蠕动。芝麻和核桃仁具有润肠作用,老年人可以适量食用。保持好心情也非常重要,因为精神紧张、焦虑等不良情绪都可能导致或加重便秘。老年人要时刻保持心情愉快,避免动辄生气上火。适量运动也有助于改善便秘,如每天睡前或起床前自我按摩腹部,坚持体育锻炼能改善胃肠的蠕动,有利于保持大便通畅。养成规律的排便习惯也是预防便秘的重要方法。老年人要确定一个适合自己的排便时间,最好是早晨,到时候不管有无便意或能不能排出,都要按时蹲厕所,长期坚持,就会形成定时排便的条件反射。

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