OL瘦身须知 7方法巧妙利用办公资源快速瘦

白领族群长时间久坐办公，日常办公环境中似乎与减肥无关。巧妙利用办公桌旁的时间与资源，不必专门腾出锻炼时间，减肥也能轻松达成。以下是几个小方法，教你如何利用办公时间进行减肥。

一、办公桌旁的小憩运动

如果你忙碌到无法离开座位，可以尝试做些简单的瑜伽动作。脱掉鞋子，双腿盘坐等姿势能让你的注意力更集中，情绪得到缓和。这样的运动不仅能让你的精神状态焕然一新，还能悄悄消耗卡路里。

二、调整坐姿，改善体态

虽然运动可以帮助消除体内压力与疲劳，但日常不良姿势可能是肌肉酸痛的主要原因。长期下来，不仅影响身心状态，更可能引发健康问题。请专业推拿师观察你的坐姿或站姿，找出问题的根源并予以解决。

三、正式着装，塑造严谨态度

穿着正式的服装能让你态度更加严谨，减少吃零食的念头。宽松休闲的服装可能会让人心态懒散。在办公室保持一种严谨的氛围，有助于抵制食欲的诱惑。

四、利用办公桌塑造迷人曲线

调整座椅高度，使臀部高于膝部一至两英寸，然后身体前倾，胸部向前用力，这样可以塑造腹部曲线。在日常办公中，你也可以利用空闲时间进行简单的拉伸运动，不仅缓解工作压力，还能塑造健美好身材。

五、站起来接电话

不要仅限于坐着打电话。将电话置于办公桌边的高架上，迫使自己站起来接电话。对于冗长的会议电话，可以利用空闲时间进行深蹲或其他简单的锻炼。

六、享受午餐时光

走出办公室到附近用餐不仅能增加额外的散步时间，还能让你在户外阳光下享受美食。尝试***一些新餐厅或带午餐到附近的公园，让午餐时光变得有趣且有益健康。

七、人际互动胜于电子通讯

尽量与近距离的同事面对面交流，而不是依赖电子邮件或电话。当距离较近的同事需要沟通时，亲自走过去与他们交谈。这不仅促进了人际互动，还为你提供了离开办公桌的机会。利用这个机会活动身体，打破长时间久坐的状态。通过这种方式减肥不再是一个遥不可及的梦想。只需在日常工作中巧妙运用这些小技巧，就能轻松实现健康减肥的目标。嘴馋是减肥路上的绊脚石，但身为职场女性（OL），想要在办公室减肥的同时又满足口腹之欲，其实并不难。除了之前提到的方法，还有一些美味的零食可以帮助你在减肥期间解馋，让你的抽屉充满诱惑力。

来谈谈那美味诱人的花生。每当我们想到节食减肥，总会觉得失去了享受美食的快乐。而花生就是我们找回这种快乐的小帮手。它含有丰富的维生素B2，为我们提供节食时可能缺失的能量。不仅如此，花生中的蛋白质和植物油也为我们带来丰富的营养而不增加太多热量。它的美味更是让人欲罢不能，无疑是充饥的最佳选择。不妨在你的抽屉里备上一些，随时享受这份美味。

接下来是清爽的紫菜。紫菜中含有大量的碘，是解决水肿的利器。想要减轻脸部的水肿问题，或者控制体内脂肪的堆积，紫菜都是你的好帮手。而且，紫菜还含有丰富的纤维素，热量也非常低。想要减肥又想要排水肿，怎么能少了紫菜呢？

来介绍一种香味浓郁的牛肉干。很多人会认为牛肉干会带来大量热量和脂肪，但其实不然。牛肉干虽然由牛肉制成，但在制作过程中，牛肉原本的大部分脂肪和热量已经被去除。它含有丰富的蛋白质、锌、血红素铁以及各种维生素B，这些都是我们身体所需的营养素，而且不会导致发胖。当你觉得吃素实在难以忍受时，不妨试试美味的牛肉干，让你的味蕾得到一丝慰藉。

这些零食不仅美味可口，还能满足你在减肥过程中的口腹之欲。当你嘴馋的时候，不妨试试这些零食，让你的减肥之路更加轻松愉快。