营养专家教你正确减肥 全面解读减肥三大疑问
***解读减肥三大疑问：节食、运动与饮食的真相
在炎炎夏日，每个女生都渴望拥有苗条的身材。为此，减肥成为了许多人的终身事业。今天，我们有幸邀请到广州市红十字会医院营养科主任谭荣韶，为我们解开减肥过程中的三大常见疑问。
疑问一：节食减肥后，复食会导致体重反弹更严重吗？
谭荣韶主任表示，体重反弹的根源并非复食，而是减肥成功后未能持续控制食量。节食减肥的本质是在保证每天所需热量的基础上，减少多余脂肪的摄入。当体内的脂肪随着时间减少，减肥效果逐渐显现时，许多人不注意保持健康的饮食习惯，导致体重反弹。减肥成功后，持之以恒的健康饮食是保持苗条身材的关键。
疑问二：跑步减肥见效慢，且会使小腿变粗吗？
谭主任指出，这种说法并无科学根据。跑步作为一种高强度有氧运动，能燃烧体内脂肪，�***傩鲁麓唬约醴示哂邢灾ЧＵ返呐懿椒椒ㄖ凉刂匾＠纾懿角坝ο热壬恚蒙硖逯鸾ナ视Γ徊椒ブ鸾ゼ涌欤苊饧贝俸粑慌懿绞奔溆ρ蚪ソ锏�30分钟至45分钟，以有效燃脂。跑步减肥效果虽好，但必须坚持。
疑问三：饮食过量会把胃撑大吗？
谭主任表示，这种情况确实有可能出现。胃是一个有弹性的器官，食物进入胃后，胃壁会产生一定的张力。当人体长期摄入过多食物时，胃的体积会逐渐变大，胃壁可能会渐渐变薄。肥胖后引起的激素水平变化，尤其是胃饥饿素的增加，也可能导致食欲增加。如果饮食过量，久而久之，胃可能会被撑大。
谭荣韶主任强调，减肥并非一蹴而就的事情，需要持之以恒的努力和正确的方法。无论是节食、运动还是饮食，都需要科学、合理、健康地进行。只有这样，我们才能拥有健康的身体和苗条的身材。
在此，我们也希望每位正在减肥的朋友能够坚持下来，掌握正确的方法，实现自己的减肥目标。记住，健康最美，不要因为追求短暂的效果而损害身体。谭荣韶主任的专业建议是我们减肥路上的宝贵指南，让我们一同迈向健康、美丽的未来！在日常生活中，为了保持健康、完美的体态，饮食的控制尤为重要。其中，每天的食量控制更是关键所在。我们必须时刻牢记总热量的需求，既不暴饮暴食，也不刻意限制摄入，以此保持身体的平衡。
在此背景下，我们有幸邀请到了谭荣韶专家为我们分享他的专业见解。谭荣韶专家身为广州红十字会医院营养科的负责人，拥有丰富的营养学知识和实践经验。他中山医科大学医学营养系毕业，暨南大学硕士研究生，并曾留学日本昭和大学，目前仍在读博士。
谭专家擅长多个领域的营养治疗，包括糖尿病、慢性肾病、慢性肾功能不全、高脂血症、高血压等成人疾病，以及儿童、孕产妇、代谢综合症等特定人群的营养需求。他还对中风、炎性肠病以及重症病患的营养治疗有深入的研究和丰富的经验。他不仅擅长理论，更重视实践，开展家庭肠内、肠外营养治疗，全方位满足患者的营养需求。
在追求健康生活的道路上，谭专家的建议值得我们每个人认真聆听和遵循。他强调，为了避免体态失衡，我们必须每天控制食量，严格把握总热量的摄入。既不要因为饥饿而过度进食，也不要因为追求瘦身而过度节食。只有保持适当的热量摄入，我们的身体才能保持健康的状态。
在此，我们也提醒广大网友，所发布的每一篇内容都是原创，未经授权请勿转载。如有合作需求，可通过电话与我们联系。让我们一同尊重知识产权，共同传播健康的生活方式。
谭专家出诊时间为周二、四上午，有需要的朋友可以前往广州红十字会医院预约咨询。让我们在追求健康体态的道路上，有谭专家的专业指导，走得更稳、更远。
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