寿司让人发胖减肥要远离14大食物
在炎炎夏日，减肥成为众多女性的热门话题。如何更有效地瘦身，更安全地达成目标？让我们一同***哪些食物易引发体重上升，并需警惕。
我们熟知寿司的制作过程中，往往会加入大量的奶酪和各种酱料，使其味道更加浓郁。这些配料也带来了大量的热量和脂肪。除此之外，寿司中的海鲜天妇罗更是热量。蘸寿司的酱油也含有过多的盐分，增加了水肿的风险。
果汁是很多人心目中的健康饮品。即使是鲜榨果汁，为了保证口感，商家往往会加入过多的糖。在享受果汁的也要警惕其带来的热量。
谈及沙拉，人们往往会认为其健康低脂。沙拉中的沙拉酱、乳酪丝、蜜饯坚果等配料，却悄悄增加了热量和脂肪的摄入。尤其是面食沙拉，其热量很可能超过一份传统意面。
豆腐本身是一种健康食品，但是经过加工、添加调料或煎炸后，其本质会发生变化。尤其是那些添加了盐、酱油、糖的豆腐制品，更是需要警惕。
干果、蜜饯是许多女孩喜爱的办公室零食。由于经过脱水和秘制，这些食品的热量和含糖量往往高于鲜水果数倍。
燕麦作为健康早餐的选择广受欢迎。那些含有坚果、炒制过的香脆燕麦，虽然口感香脆，但却增加了过多的油和糖。每100克的坚果热量高达500卡，不易被消耗。
低糖咖啡虽然口感顺滑，但其顺滑往往来源于添加的奶球。这些浓缩奶球的添加会让一杯咖啡迅速增加热量。
素食鸡肉卷虽然以健康素食为主打，但一个烤制的卷饼的热量并不低。卷起的脆皮面积往往大于两片土司，其热量不容忽视。
灌装茶饮料在添加了糖或蜂蜜后，也变成了肥胖的催化剂。一瓶普通的茶饮料的热量同样很高，与汽水无异。
10、米饼
那些像米饼这样的小型低脂点心，虽然热量不高，但却缺乏纤维和蛋白质。这些点心在缓解饥饿感方面效果甚微，而且因为含有过多的糖和盐，反而可能让人摄入更多不必要的热量。
11、巧克力饼干
午茶时刻，是不是觉得肚子空空如也，想要找点零食来充饥？许多人的选择是美味的巧克力饼干。虽然减肥书籍推荐我们用芹菜和胡萝卜条来替代零食，但这些蔬菜虽然健康却味道平淡。而巧克力饼干，虽然美味，却藏着大量的糖和油脂。每天下午，只是用几片巧克力饼干来满足嘴馋的欲望，半年就可能让你增加7公斤的体重。一年后，这个数字甚至可能翻倍。美味的背后是高热量的陷阱，高油高糖的食材还会�***偃说睦匣獭�
12、普通可乐
可乐是大家喜爱的饮料，与汉堡薯条、披萨等美食搭配得恰到好处。许多人已经养成了每天喝一杯可乐的习惯，这是因为可乐中的咖啡因和特殊配方容易让人上瘾。低卡可乐虽然已经出现，但仍有许多人无法适应代糖的特殊口感。如果你无法割舍可乐，那么就需要通过增加运动量来消耗多余的热量。因为每天喝一罐可乐，一年后可能会让你增加8公斤的体重。更糟糕的是，可乐的口味过重，会让你在不自觉中摄入更多食物。除了可乐，其他汽水、沙士等也应适量饮用。
13、啤酒
朋友聚会、唱歌时，啤酒总是不可或缺的角色。每天只喝一罐啤酒，一年后可能导致体重增加7公斤。这就是啤酒被称为“液体面包”的原因。啤酒几乎不含任何营养素，除了让你发胖之外，对健康没有任何帮助。想要品尝啤酒的麦香时，最好适量饮用，避免养成每天喝啤酒的习惯。避免在睡前喝啤酒，因为啤酒有利尿作用，睡前饮用会导致体内积聚大量水分，造成夜晚频繁排尿的现象。
14、月饼
双黄莲蓉月饼的热量约为800千卡，相当于三碗饭！月饼绝对是长假期间的头号身材杀手。有些人喜欢用月饼当早餐，搭配白粥一起食用。这两种食物都容易让血糖升高，促进脂肪堆积。而有些人则选择用可乐或瓶装果汁搭配月饼，这更是让体重飙升的“杀手组合”。
减肥水果
- 寿司让人发胖减肥要远离14大食物
- 大公开 这样减肥十三法最有效
- 营养专家教你正确减肥 全面解读减肥三大疑问
- 冬季减肥必吃的8款减肥餐 享受美味又瘦身
- 懒人减肥方法 睡觉减肥法一觉醒来变美人
- 揭秘20、30、40女人的减肥方案 五岁为一个分隔
- 减肥瘦腿四大禁忌要注意 10大捷径打造修长美腿
- 日本流行砂糖牛奶减肥法
- 奇闻 国外女子减肥后胃部爆炸
- 上身胖VS下身胖 逐一击破
- 41岁辣妈身材赛少女 水果食谱搭配吃出好身材
- 怎么瘦腿最快最有效 五款美食帮你瘦成竹竿腿
- 饱腹感十足8大水果 减肥不用再挨饿
- 一周鸡蛋减肥法 轻轻松松瘦下来
- 揭露减肥瘦身内衣5大副作用 选择健康减肥方法
- 静脉曲张袜真能重塑腿型吗