管住你的嘴 减肥期间最不能吃的5种食物

想要有效减肥，除了运动，管住嘴也非常重要。有几种食物在减肥期间绝不能触碰，否则将严重影响减肥效果。下面就让我们来了解一下这些减肥路上的“绊脚石”。

诱人的冰淇淋是很多人的心头好，但冰淇淋中的脂肪含量极高。虽然冰淇淋中的某些成分如不饱和脂肪对人体有益，但其高热量却不容忽视。在减肥期间，果汁雪糕是更好的选择，相较于冰淇淋，它的脂肪含量更低。

果仁碎也是减肥的隐形杀手。尽管果仁营养丰富，含有蛋白质、维他命E等，但同时也含有大量脂肪。尽管其大部分是不饱和脂肪，有助于降低坏胆固醇，但其高热量却让人易胖。在减肥期间，应尽量避免食用果仁碎。

花生也是很多人爱吃的小食品，但花生米的脂肪含量极高。每100克花生米就含有50克脂肪，所提供的能量足以满足节食者的日需量。在减肥期间，应选择低脂肪或无脂肪的小吃。撒有盐粒的小糕点几乎不含脂肪，是更好的选择。只要每天适量食用，花生米的脂肪并不会导致肥胖。

朴实无华的苏打饼干是下午茶的常用点心，但其油脂含量却非常高。市售的苏打饼干油脂含量一般在30%~50%不等。购买前一定要看清食品标示上的脂肪含量。市售的饼干普遍油份和糖份较高，不宜过多食用。

很多人认为果汁是低热量饮料的代表，但实际上即使是新鲜果汁，其热量也不容小觑。以柳橙为例，吃一颗柳橙就有饱足感，但一杯柳橙汁却需要更多的柳橙制作，相对摄取了更多的热量。在减肥期间，水果是比果汁更好的选择。

想要有效减肥，一定要管住自己的嘴巴。以上几种食物在减肥期间应该尽量避免或适量食用。选择更健康、更低热量的食物，才能更好地达到减肥的效果。