9种致胖饮料要NG 小心越喝越肥

你是否意识到，那些顺口易饮的甜味饮料和汽水，因为过于甜美，往往会在不经意间让我们摄入过多的糖分？这些饮料因为口感好，我们往往会喝得比茶和纯水更多，进而对糖分产生依赖，越喝越渴。我想和大家分享一些在减肥过程中应该避免的饮料类型。

要尽量避免果汁类饮料。即使是清爽型的饮料，也几乎都会含有砂糖。更好的选择是自制果汁或选择标签上明确标注为100%果汁的饮料。

人气蔬果汁也不一定健康。市面上的蔬果汁可能会加入砂糖或其他甜味剂。为了确保材料真实健康，建议选择可以确认食材的店铺，或者自己动手制作。

含有香料的饮料也是需要注意的。果汁风味的饮料和运动饮料中往往含有大量的人工甜味剂。在选择这类饮料时，要仔细阅读标签，选择使用天然香料的产品。

提神饮料也是减肥时的一大禁忌。这类饮料通常只能短暂提升精力，而且往往对身体造成负担，热量也很高。

夏天的时候，刨冰看起来很诱人，但其中的糖浆往往含有大量的人工色素、人工香料和甜味剂。推荐选择天然糖浆，或者使用蜂蜜、红豆泥等更健康的配料。

咖啡虽然好喝，但如果搭配鲜奶油或者加糖加奶，就会成为高热量饮料。想要控制热量，最好选择黑咖啡，或者自己调制咖啡以控制糖分和奶量的摄入。

烈酒也是减肥期间应该避免饮用的。因为酒精会增加食欲，而且烈酒的热量也需要特别注意。适量饮酒，避免过量饮用造成的肥胖和其他健康问题。

运动饮料虽然可以补充电解质，但其中往往含有大量砂糖和防腐剂。如果不是在大量流汗后需要补充电解质，最好避免饮用运动饮料。碳酸饮料也要适量饮用，避免形成对砂糖的依赖体质。

除了以上提到的这些饮料，还有一些其他的建议。配合身体状况摄入适量的水果、醋、蜂蜜、生姜等也是很不错的。有时候我们摄入的热量过多并非来自主食，而是这些看似不起眼的饮品。在减肥过程中一定要注意饮品的选择。