4招减掉萝卜腿

【夏日美腿大解密】别再让柜子里的漂亮衣裙只能静静等待了！快让我们一起行动起来，找回属于你的修长美腿吧！

夏日炎炎，你是否已经开始憧憬穿上那飘逸的衣裙，展示你的美丽？你是否也在担忧，久坐办公室后，曾经修长的小腿是否已经变得像胡萝卜一样粗壮？别担心，我们为你量身定制了一套美腿秘籍，只需坐在椅子上就能轻松找回你的修长美腿。

对于许多办公室女性来说，长时间久坐或久站，加上地心引力的影响，腿部血液和淋巴系统的活动减缓，新陈代谢不畅，腿部容易出现浮肿或肌肉萎缩。但别担心，以下这些简单的招数，只需坐在椅子上就能轻松应对。

【第1招：椅子上的腿部减脂操】

1. 双脚并拢，绷直脚尖，向上抬起小腿至大腿成一直线，伸展脚踝。坚持10秒后放下，重复10次。

2. 背部挺直靠在椅背上，慢慢抬高单腿，双手轻轻抱住膝盖。换腿重复动作。

3. 脚趾向脚后跟方向弯曲，加强脚部和腿部的血液循环。左右脚各做10次。

4. 大腿放松展开，双手握拳从臀部至脚踝轻轻敲打，促进腿部血液循环。

【第2招：小腿迅速消肿法】

尽量抬高双腿保持2~3分钟。或按摩膝关节内侧、小腿中部及后侧、脚踝内侧等关键部位。用温水和冷水交替足浴也是消肿的好方法。

【第3招：食品消肿后备】

除了运动，还需要注意饮食习惯。喝足量的水，多摄取有助排水的食物如南瓜、西瓜等。食用辣椒、大蒜等促进血液循环的食物，避免高盐高糖食品。

【第4招：高跟鞋少时少次】

尽量减少穿高跟鞋的时间和次数。高跟鞋会导致跟腱紧张、脚部血液流动不畅，引起浮肿。在办公室内最好换上平底鞋。

（请注意，***所指的浮肿是指身体正常情况下因久坐等原因导致的腿部浮肿，与因疾病如肾脏、心血管病等导致的浮肿无关。）

跟随我们的美腿秘籍行动吧！只需坐在椅子上就能轻松找回你的修长美腿，让你的夏日更加绚烂多彩！