想要反手摸肚脐：一天至少站立10小时

每天至少有十个小时，玛丽达尔格利什都在以站立的姿态度过。从清晨六点的曙光初现，到晚上十一点夜幕降临，这位既是理疗师又是教师的61岁老人，始终保持着站立的姿态，极少选择坐下休息。即便到了周末，舒适的座椅也无法吸引她驻足。她坚持站立着给地方高校的学生们授课，与她的爱人帕特在伦敦的公园中悠闲地散步，站立着进行园艺活动，甚至在观看电视时也是如此。

对于久坐可能带来的健康风险，玛丽深知其害。长时间坐着可能导致心血管疾病、癌症和二型糖尿病的风险增加。站立则对身心健康大有裨益，有助于预防肥胖、心脏病发作、中风、痴呆、忧郁症和部分癌症。她宁愿选择站着，也不愿长时间坐着。

站立比坐着每小时能多消耗50卡的热量。如果你坐了90分钟，你的新陈代谢会大大减缓。但玛丽通过每天多站30分钟，一年下来，多消耗的卡路里累积起来相当于减重了5.2磅。这种坚持不懈的精神让人佩服。

不仅是玛丽，连49岁的公司主管苏也开始倡导站着工作。他甚至为了后腰疼痛的问题而研究如何更好地站着工作。他发现了名为“百变书桌”的网店，并投资了350英镑购买了一张站立式办公桌。“百变书桌”可以放在你常规的桌子上，再放上计算机和键盘，你可以根据自己的需求上下调节。

在办公室中，他也采取了一些措施来鼓励员工多走动，比如在中央放一个废纸篓以便收集文件，而不是在每个桌角下都放一个。他还鼓励员工在休息时间多走动，避免在餐厅里或桌前办公。

一天久站也会带来问题。长时间站立不动可能会导致腿部充血，增加静脉曲张的风险。如果穿的鞋子不舒适或站姿不正，还可能导致腿脚疼痛、关节损伤和腰背疼痛。站着也要适度并注意保护身体。可以购买舒适的鞋子，使用鞋垫提供支撑力，并选择低跟鞋。记得时不时地踮踮脚尖、弯弯膝盖、转转脚踝，以促进血液循环。虽然站立的好处显而易见，但我们也应该注意保护身体免受伤害。