日本最hit盆骨减肥法 狂甩腰部赘肉

秋日赘肉藏不住，试试日本超火盆骨减肥法

你是不是也对腰腹间那顽固的赘肉感到束手无策？别担心，这次我们为你带来的，是目前日本最热门的盆骨减肥法，帮你轻松甩掉腰腹赘肉，塑造完美身材。

腹部肥胖，天生还是后天？

腹部肥胖的原因有两种，一种是遗传，一种是后天形成。

如果你的父母也有腰腹赘肉突出的问题，或者你发现自己的背影和走路姿势与父母相似，那很可能是天生腰腹肥胖。但即使如此，也不意味着你无法改变。因为肌肉的质感、生长方式、韧带、关节的硬度等，都会受到生活习惯和使用方式的影响。

如果你发现自己的牛仔裤在腰骨部位感到紧绷，或者开始根据腰骨状态选择内裤，或者觉得自己的姿势不好，尤其是女性在生产后感觉下半身发生变化，那么你的腰腹肥胖很可能是后天形成的。这种类型的肥胖，通过调整日常姿势、坐姿、站姿和走路方式，就能有效改善。

腰腹松弛突出的真正原因

无论你是哪种类型，腰腹松弛突出的原因都是肌肉力量萎缩，导致盆骨角度倾斜。

1. 盆骨往上移位导致的腰腹突出型肥胖：这种类型的人，腰方肌和髂腰肌等连接脊椎骨和盆骨的肌肉力量衰弱。表现为脊椎骨和盆骨间的扭曲或倾斜。通过锻炼，我们可以提升盆骨并稳定盆骨，从而击退腰腹间的赘肉。

2. 盆骨下斜导致的腰腹突出型肥胖：这种类型的人，连接盆骨和大腿骨的肌肉力量衰弱，导致盆骨下斜。表现为股关节扭曲，走路时脚呈外八或内八形。通过特定的动作，我们可以收紧臀部，改善这一问题。

针对这两种问题，我们为你提供了一系列针对性的锻炼动作。这些动作不仅能帮助你改善盆骨角度，还能有效消除腰腹赘肉。每天至少重复一组练习，相信你会看到明显的改变。记住，重点是在做动作时，要感受到肌肉的收缩和拉伸。

别再让赘肉藏住你的自信，试试这个超火的日本盆骨减肥法，让我们一起迈向更健康的生活！