产后减肥不能操之过急

生育刚刚满月，新妈妈们便跃跃欲试地在家中开始脚踏车锻炼。许多产科医生对此表示担忧，认为这样的做法过于急躁。

如今，媒体频频报道如辛迪斯科克劳馥等名人产后迅速恢复苗条身材的秘诀，激发了新妈妈们对于迅速恢复体形的渴望，甚至有些妈妈迫不及待地效仿。

过去，布朗大学妇产科的托菲克哈瓦教授提到，十年前的新妈妈们很少在生育后立刻询问何时可以开始锻炼。几年前的景象是，她们甚至在怀孕不足六周时就已经开始询问锻炼的相关问题。如今，她们甚至在入院待产时就开始急于寻求健身建议。哈瓦教授建议新妈妈们至少在分娩六周后再参加健身班或进行增氧健美活动。他给新妈妈们以下建议：

一、推荐活动以轻松的散步和柔和的伸展运动为主。适当的健身活动可以帮助新妈妈们迅速恢复体形，然而过于剧烈的健身运动可能会导致子宫康复放慢，并引发出血。特别是在怀孕期间，体内荷尔蒙变化使结缔体素软化，生育后的几周内，一些关节特别容易受到损伤。对于剖腹产的新妈妈们来说，情况更加需要谨慎。

二、强调水分补充的重要性。随着活动量的增加，新妈妈们必须确保充足的水分摄入以防止脱水。特别是在哺乳期间，每天至少饮用八杯水是非常重要的。通过观察自己和宝宝的小便情况，可以判断是否存在水分摄入不足的问题。

三、提醒新妈妈们注意饮食习惯。锻炼的不需要刻意节食，但选择健康饮食却尤为重要。建议新妈妈们遵循以下饮食原则：优先选择水和低脂奶，避免或少喝含糖饮料；多吃各种颜色的水果和蔬菜，重视纤维食品的摄入，尽量多吃粗粮；避免追求时尚性的节食，特别是正在哺乳的妈妈们，因为节食可能会影响到宝宝的营养供给。

产后恢复是新妈妈们关注的焦点，但也需要科学的方法和合理的时间。过于急躁的追求恢复体形可能会对身体造成损害。新妈妈们应该耐心并遵循医生的建议，以健康的方式逐步恢复体形。