星期六是减肥最大的敌人

周末的狂欢似乎总是在无声中向你的健身目标发起挑战，威胁着你一周的努力成果。无需因此而放弃周末的欢乐时光。如果你已经提前做好了计划，那么就有办法在尽情享受的守护你的健身成果。

对于聚会爱好者来说，即使起床晚了也不能忽视早餐的重要性。早餐是新一天的能量之源，能够推动新陈代谢，帮助控制体重。在周末的健身计划中，你可以考虑增加锻炼时间，或者尝试一些更高强度的运动，比如拳击课程、游泳或是户外篮球、足球等。这些活动将帮助你消耗更多的热量，巩固你的健身成果。

对于宅家一族，避免边看电视边吃零食是保持健身成果的关键。研究表明，经常称体重的人往往能更好地控制自己的饮食。在周末开始前，不妨先量一下体重，以此作为你控制饮食的一个参考。在家看电视时，尽量避免将零食放在触手可及的地方，这样可以有效抵制零食的诱惑。

如果你计划去酒吧放松，那么去之前一定要先吃饱。酒吧里的美食往往都是高热量、高脂肪的。在前往酒吧之前，可以选择一些健康的食物如牛肉、鱼肉和蔬菜来填饱肚子。这样，你在酒吧时就能抵制那些高热量食品的诱惑。在饮品的选择上，尽量选择低热量的啤酒或者矿泉水等健康饮品，既能省钱又能保持健康。

华盛顿大学医学院的研究发现，周末往往是减肥路上的绊脚石。周末的生活方式往往与平日大相径庭，人们更容易参加社交活动和聚会，饮食也更容易受到影响。雷赛特博士建议普通人在周末也要注意饮食适度，避免暴饮暴食。在外出聚会时，可以自备健康食品；带孩子出去玩时，也要准备一份健康的午餐。还要留意食物的分量大小，一时的贪欲可能会破坏整个控制体重的计划。

周末并不意味着放弃健身成果。只要提前做好准备和计划，你就能在享受欢乐时光的保护自己的健身成果。记住，无论你选择何种方式度过周末，都要保持适度的饮食和适度的运动，这样才能真正达到健康的目的。