常吃6种食物 吃出冬季小蛮腰

冬季寒冷季节，人们的饮食习惯不自觉地偏向高热量、高脂肪的食物，导致小肚腩逐渐凸起，让许多人苦恼不已。想要迅速甩掉腰间赘肉，其实不必过于烦恼。只要吃对食物，小蛮腰也能轻松吃出来。下面就为大家推荐六种最适合冬季食用的瘦肚子食物。

首先是莲藕。莲藕是秋冬季节的餐桌佳品，不仅能健脾开胃、清热润肺、止血消淤，还有助于减肥瘦肚子。因为莲藕具有利尿作用，能帮助排出体内废物，净化血液。将莲藕打成汁，加入蜂蜜，美味又瘦腹。

接下来是红薯。冬季是红薯的季节，适量吃红薯能瘦肚子。红薯中的纤维含量丰富，能促进肠胃蠕动，排除体内毒素和宿便，起到减肥作用。烤红薯连皮一起吃，味道更甜美，减肚子效果更佳。

玉米也是冬季的瘦腹佳品。玉米中的纤维素含量高，能刺激肠胃蠕动，消除宿便。玉米还含有丰富的钾元素，具有利尿祛湿功效。无论是水煮玉米、玉米粥还是烤玉米，都是美味的减肥食品。

白萝卜也是冬季瘦肚子的好帮手。萝卜凉性，具有止咳化痰、通气、消胀、清热解毒的功效。其中的胆碱物质能消积化滞，促进脂肪分解，芥子油能帮助脂类食物的新陈代谢，改善便秘现象。生吃熟吃皆可，热量低，每天坚持吃100克左右的萝卜，会有意想不到的瘦腹效果。

西兰花也是冬季减肥的好选择。西兰花高纤维，能有效降低肠胃对葡萄糖的吸收，产生饱腹感，有助于减少食量。粗纤维还能润肠通便，清除宿便，让小腹变平坦。西兰花可以做成各种美味的菜肴，如奶油烤菜、炖菜、温热蔬菜沙拉等。

最后要提的是燕麦。燕麦富含膳食纤维，有助消化并提供强烈的饱腹感，是不错的减肥主食。冬天人们喜欢泡一杯热腾腾的燕麦喝，可以直接泡麦片喝，或者和红豆、牛奶、苹果、芋头等做成燕麦粥。

结合合理的饮食加上适当的有氧运动，这六种食物将帮助你有效瘦肚子。赶快行动起来，吃出健康小蛮腰吧！