运动减肥局部瘦身有哪些方法

谈到减肥计划的可靠性，运动减肥法无疑是其中的佼佼者。通过小运动，你不仅可以实现瘦身目标，还能锻炼身体，强健体魄。运动减肥法，想瘦哪里就瘦哪里，局部瘦身大挑战！

想要瘦下巴？其实超级简单！你只需要用力将头抬起，感受下巴和脖子的紧绷感，保持五秒钟，每天重复20次。告别双下巴，就是这么简单！

手臂上的拜拜肉总是让人烦恼。在没有哑铃的情况下，你可以使用装满水的空水瓶。双手紧握水瓶，抬起胳膊，将手臂向上举高，反复3-5次。让你轻松拥有纤细手臂！

上腹部是胃的位置，容易积累脂肪。通过仰卧半起坐可以有效减掉上腹部脂肪。在起坐时，不要完全坐起来，腰身和头呈45°的角度即可。让你告别小腹婆！

下腹部就是我们的小肚腩，也是很多人减肥的难点。只需平躺，双脚合并伸直，缓缓抬起，和身体呈直角，再慢慢放下。这个过程中，小腹得到了锻炼，自然就能瘦下来了。

久坐一族的腰部和腿部赘肉明显，针对这个问题，可以趴在床上，做自由泳的动作，两腿交替向上提，胯部不能离开床面。让你的腰部和腿部线条更加优美！

胯部是连接臀部的地方，有些人看起来身材不协调就是因为胯部的原因。在减胯部的时候，可以采用侧踢腿的方法，将腿部提高至你可以承受的最高位置，这时你可以明显感觉到胯部在用力。让你拥有美丽的胯部线条！

大腿上的赘肉可以通过做下蹲运动来减去。站立时，双脚与肩同宽，下蹲时慢慢蹲下，再缓缓站起。让你拥有紧致的大腿线条！

小腿减肥可以使用刮痧的方法。在小腿上涂抹瘦腿精华，再用刮痧板由下至上，沿着脂肪向上刮出红红的痕迹。虽然会有点痛，但刮痧去水肿和减脂肪的效果是非常显著的。

通过以上的运动减肥方法，你可以实现全身瘦身的目标。不要害怕运动的艰辛，只要你坚持下去，就能拥有健康又苗条的身材！让我们一起动起来，燃烧脂肪吧！