产后发胖诱因是睡眠不足

睡眠在减肥过程中的重要性不言而喻，特别是对于新妈妈们而言。在产后恢复身材的征途上，规律的生活作息扮演着举足轻重的角色。新妈妈们经常因为照顾宝宝而睡眠不足，而专家提醒我们，睡眠不足可能会导致产后肥胖。

新妈妈们，你们是否知道睡眠不足与体重增加之间的密切关系呢？美国奥克兰的调研人员埃里卡发现，要想恢复产前体重，保证足够的睡眠与健康的饮食和运动同样重要。而且，睡眠不足不仅容易导致肥胖，还可能引发心脏病和糖尿病。

一项由美国马萨诸塞洲研究人员对940名妇女进行的跟踪研究发现，产后一年内，其中124名新妈妈的体重比产前增加了11磅。在考虑了家庭收入等其他因素后，研究人员发现了一个令人惊讶的现象：产后六个月内每天睡眠只有五个钟的新妈妈，比睡七个钟的妈妈体重增加的机率要高三倍。而那些每天睡眠六个小时以上的新妈妈则更容易恢复到产前的体重。

这项研究报告由哈佛医学院的研究人员在《美国流行病学》期刊上发表。一般人可能会认为睡眠少有助减轻体重，因为人醒的时候消耗的热量比睡眠过程中要多。研究结果恰恰相反。研究人员指出，睡眠不足可能会使新妈妈更容易感到饥饿，而且醒的时间越长，吃东西的机会就更大。

加利福尼亚大学的一位小儿科医生作为两个孩子的母亲深有体会。她指出，压力、睡眠和体重是息息相关的。睡眠越少，人们越有可能通过吃更多的食物来保持充沛的体力和精力；当压力太大的时候，很多女性（不仅仅是新妈妈）也会通过享用美食来获得心理平衡和安宁。

我们需要理解新妈妈的难处，并给予她们必要的帮助和支持。我们应该努力寻找一种平衡，既保证孩子的睡眠，又保证妈妈的睡眠。充足的睡眠不仅对新妈妈的健康至关重要，也有助于她们的产后恢复和保持身材。让我们共同关注新妈妈的健康，为她们创造一个良好的恢复环境。