水果减肥的种种疑问解答

对于许多人依靠素食或水果代餐来进行减肥的方式，其实际效果究竟如何？《绿色瘦身中心》的小编来为大家解答疑惑。

关于苹果餐。虽然苹果是一种低卡高营养的水果，许多女生喜欢将其用作减肥餐。长时间单一食用苹果可能导致营养不均衡，身体难以承受。一旦停止苹果餐，体重很容易反弹。苹果含有丰富的糖类和钾盐，过量食用可能对心肾健康造成损害，因此冠心病、心肌梗死、肾炎及糖尿病患者需慎重食用。

再说说菠萝排毒餐。菠萝富含维生素B1，能促进新陈代谢，消除疲劳感。其丰富的膳食纤维有助于消化和排泄。空腹食用菠萝有被菠萝酵素伤害的风险。虽然梨、柑橘、柚子等水果具有止咳、化痰、润肺、助消化的作用，但过量食用可能导致肠胃紊乱，甚至引发牙疼、痔疮及皮肤黄斑等问题。有胃病、胃寒的人应少吃。

另外要提到的是，水果中的糖分含量较高，长期大量摄入可能导致糖分堆积，难以达到减脂的效果。虽然水果中的膳食纤维有助于消化，但过量食用也可能导致胃肠功能紊乱。不能为了减肥而只食用水果。

以香蕉为例，其含有丰富的膳食纤维，可以刺激肠胃蠕动帮助排泄。只吃香蕉蘸蜂蜜的话，热量确实比正餐低，可能会让人瘦下来。但长期以香蕉为食会导致体内缺乏蛋白质、矿物质等营养成分。香蕉含有大量的镁元素，空腹食用可能造成体内镁、钙比值改变，对心血管系统产生抑制作用，引发不良反应。

对于肠胃功能较差的人来说，摄入过多水果会加重消化器官的负担，可能导致消化和吸收功能障碍。另一方面，水果中的大量糖分从肾脏排出，可能引起尿液变化，临床上称为“水果尿”。如果仍然过量食用水果，还可能引起肾脏的病理性改变。

虽然水果具有一定的减肥效果，但并非长久之计，也不能过度依赖。正确的减肥方式应该是均衡饮食，配合适当的运动，达到科学、健康的减肥目标。