睡梦中急剧增肥！盘点睡觉时不能做的三件事

保持青春与健康的秘诀：睡眠的微小细节决定一切

众所周知，睡眠是保持青春与健康不可或缺的重要因素，但仅仅拥有足够的睡眠时间还远远不够。在您的夜晚中，一些看似微不足道的行为，可能会悄悄破坏您的睡眠质量，甚至可能导致体重增加。那么，让我们来***一下睡觉时绝对不能做的几件事。

第一件事：避免开灯睡觉

专家研究揭示，开灯睡觉可能会引发体重增加。在一项针对超过500人的研究中发现，习惯开灯睡觉的人中肥胖者的比例是关灯睡觉的人中肥胖者比例的1.9倍。当我们在过于明亮的房间中睡觉时，睡眠可能会变浅，导致身体减少分泌抑制食欲的瘦素，从而增加变胖的风险。值得注意的是，即使是微弱的光线，如一个小灯泡的亮度，也可能导致同样的结果。为了保持良好的睡眠和健康的体重，建议大家在晚上休息时关闭所有光源。

第二件事：避免播放有歌词的音乐

关于睡眠的音乐有很多流派，如产生α波的音乐以及一些有助于睡眠的CD。听着这些舒缓的音乐可以帮助我们放松并进入***睡眠。您应该避免在睡前听有歌词的音乐。人声会激发大脑的活动，导致睡眠变浅，从而影响睡眠质量并可能导致体重增加。如果您喜欢在睡前听音乐，可以选择一些纯音乐或自然声音的音乐来帮助自己放松并进入梦乡。

第三件事：避免穿短裤睡觉

在夏天，穿短裤睡觉可能会感觉更舒适，但这是一个潜在的危险行为。穿短裤睡觉容易使双腿着凉，导致血液循环不畅并引发体寒。这不仅对减肥不利，也对整体健康没有好处。即使在夏天，也应该选择穿长袖或长裤睡衣以保持身体的温暖和舒适的睡眠环境。

以上所述的这些在睡眠中的不良行为可能在我们不知不觉中影响我们的健康和体重。如果您发现自己有这些不良习惯，那么从现在开始改变它们吧。让我们共同努力，通过关注睡眠的微小细节来保持青春与健康。