专家分析 小S产后10招瘦腿功

小S的产后健身秘诀：惊人之举背后的坚持与智慧

传闻小S在怀孕期间也不放松对自己的要求，甚至在7月怀胎时仍前往健身房练习力量，她的信念是：有力量才能更顺利地迎接新生命的到来。产后，她更是将锻炼视为生活的一部分，即使在坐月子的期间也不例外。她的好身材，无疑是坚持锻炼的结果。针对产后妈妈们关心的瘦腿问题，金山为我们分享了一套实用的运动方法。

一、仰卧勾脚尖

产后妈妈可以根据自身情况，在产后第二天开始这项运动。这项运动主要训练小腿部位。平躺在床上，手臂自然放在体侧，双腿伸直。然后匀速地将双脚脚尖向小腿前部和远离身体的方向运动。这项运动不仅可以帮助产后妈妈恢复腿部线条，还可以促进腿部血液循环。

二、双膝夹水瓶（小球）

同样，这项运动也可以在产后第二天开始。平躺时，将一瓶水或一个小球放在两膝之间，然后用力内收大腿，感觉到膝盖与水瓶之间的压力增大。保持这个姿势5到10秒钟，然后放松。这个动作不仅可以锻炼大腿内侧的肌肉，还可以帮助腿部塑形。

三、仰卧小腿屈伸

产后一周以后，妈妈们可以尝试这项运动。平躺时，双腿并拢，屈膝成90度角。然后交替将小腿向上踢出，至膝盖绷直，再缓慢回到原位。这个动作可以锻炼大腿前部的肌肉，帮助消除腿部多余的脂肪。

四、俯卧屈膝

这项运动在产后一周以后也可以开始尝试。俯卧时，双腿并拢，腿伸直。然后交替屈膝，将脚跟尽量向臀部靠近。这个动作可以锻炼大腿后部的肌肉，使腿部线条更加紧致。

这些动作简单易学，不需要复杂的器械，只需要一张舒适的床就可以了。但需要注意的是，产后妈妈在运动时要根据自己的身体状况来选择合适的运动强度和时间，避免过度劳累。保持均匀的呼吸，不要用猛劲，以免对身体造成伤害。让我们一起坚持锻炼，迎接更美好的自己！