要想瘦 先要让身体变柔软
减肥食谱 2025-06-15 09:52减肥食谱www.jianfeiren.cn
身体僵硬的你，是不是也在苦苦挣扎于减肥的困扰之中呢？为何努力锻炼却总是不见成效？或许，问题的关键就在于你的身体不够柔软。据日本Peachy网站1月15日的报道，只有让身体变得柔软，才能轻松开启减肥的大门。
身体僵硬会导致血液循环不畅，进而影响到新陈代谢的速度。当你的体温每下降1℃时，新陈代谢的速度就会降低12%。而身体柔软的人，由于血液循环良好，体温较高，新陈代谢自然也更为活跃。这样，他们在减肥的过程中就能享受到比其他人体重迅速下降的快乐。柔软的身体更容易伸展，活动范围更广，消耗的热量也就更多。要想减肥成功，拥有柔软的身体是必不可少的。
那么，如何让自己的身体变得柔软起来呢？我们可以通过一些简单的动作来让身体的关键部位变得柔软起来。
首先是大腿与上体连接处的股关节。股关节僵硬会影响下半身的血液循环，导致体内废物滞留。让股关节变柔软至关重要。可以尝试两腿伸直平躺后，一腿以股关节为轴心，顺时针和逆时针方向绕环运动各十圈。
其次是骨盘。骨盘如果僵硬的话，小腹周围的脂肪就容易堆积。可以尝试两手叉腰站立，做腰绕环运动或者平躺时双腿交叉旋转等动作来使骨盘变柔软。这样不仅有助于减肥，还能矫正身体的歪斜。
最后是肩胛骨。肩胛骨一僵硬，背部就容易堆积脂肪。可以尝试站立后双手向上伸展、交叉掌心相对进行上下压身和环绕运动来使肩胛骨变柔软。这样一来，穿内衣时露出的背部就能显得更加匀称美丽。
值得一提的是，如果在38~40度的温水中泡过澡后，身体变暖血液循环会更�***吵∪庖不岣菀桌臁＝ㄒ樵诮猩鲜鲈硕跋扰莞鲈瑁庋芄淮锏礁玫男Ч�
还在为减肥苦恼的你，不妨先试试让身体变柔软吧。通过简单的动作，让身体的关键部位逐渐变得柔软起来，你就能享受到轻松减肥的快乐。赶快行动起来吧！
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