酸奶这样喝，减肥效果更显著

***酸奶的新境界：美容减肥的新选择

厌倦了单调的酸奶口味？这次为您带来一些新颖的酸奶衍生食物，它们不仅口感丰富多样，而且在美容和减肥方面更有一手。

一、酸奶版的奶酪创意

你是否知道，通过简单的操作，你可以将普通的酸奶变成奶酪？只需在原味酸奶中加入少许海盐，然后将其置于咖啡滤网上过滤半天。脱水后的酸奶将转变为稍微有点硬度的奶酪。将其与蔬菜混合制成蔬菜沙拉，不仅口感新颖，还能改善肠道环境，促进肠胃蠕动。这种沙拉对改善肌肤状况和瘦身效果都大有裨益。

二、乳清腌制的小拌菜

在过滤酸奶制作奶酪的过程中，沥出的水分是营养丰富的乳清。千万别浪费！加点盐，再拌入萝卜、黄瓜等蔬菜，放入冰箱冷藏3个小时，美味的腌制菜就完成啦！

三、橄榄油酸奶的独特魅力

尝试在纯酸奶中添加你喜欢的干果和水果，然后加入一茶匙橄榄油，搅拌均匀，你就得到了橄榄油酸奶。这款酸奶富含油酸，与酸奶中的乳酸菌相互作用，能更有效地促进肠胃蠕动，清理肠道垃圾，排毒养颜，缓解便秘。而且，橄榄油酸奶中还含有丰富的食物纤维，不仅能提升肠道活力，还能在肠道壁形成屏障，抑制油脂和糖分的吸收，帮助减肥塑形。

在选择酸奶时，要注意以下几点以更好地发挥减肥效果：

1. 最好选择自制无添加、无糖的酸奶。

2. 如购买市售酸奶，请务必观察配料表，选择原材料为纯牛奶的酸奶，避免选择调味乳制品。

3. 除了关注配料表，还要留意能量表，选择含糖或碳水化合物不高于百分之十二的酸奶。

虽然酸奶及其衍生物的减肥效果卓越，但也要注意不要过量食用。建议每天食用量不高于200克。

在追求美食的也能兼顾健康和美丽，这些酸奶衍生食物无疑是您的不二之选。快来尝试这些新颖独特的食谱，享受美味的也能轻松享受健康和美丽！