办公室白领多动动头可预防颈椎病

办公室环境中，白领们正面临日益增大的职场压力，这不仅带来了心理困扰，更让身体抵抗能力下降，颈椎问题也随之而来。通过有效的办公室保健措施，这些问题都可以得到缓解。塞呋盾女性健康网与心脑血管网小编为您介绍三种预防颈椎问题的方法。

我们可以进行颈部肌肉锻炼。在办公室内，双手十指交叉放在颈部，头用力向后伸，与此手用力阻挡，形成对抗力量。虽然头部没有移动，但这样的对抗让颈部肌肉得到收缩。还可以左右旋转颈部，并用手轻轻按摩颈部肌肉，使紧张的肌肉得到放松。这些简单的动作对颈部有很好的保护作用。

“米”字操也是保护颈椎的有效方式。以头为笔，按照“米”字的笔画顺序进行运动。先写一横，再写一竖，然后是右上点、撇、捺等笔画。动作要柔和，避免用力过猛。每天进行一到两次，以感觉头颈轻松舒适为度。

挺胸抬头、左顾右盼也是强健颈椎的好方法。离开办公室后，比如去郊外放风筝或游泳时，保持这种姿势可以达到锻炼颈椎的效果。春天放风筝时抬头挺胸、左右观望，有助于保持颈椎和脊柱的肌张力。游泳时头部向上抬，颈部肌肉和腰部肌肉都得到锻炼，而且人在水中没有负担，不会对椎间盘造成损伤。

值得注意的是，对于颈腰椎及各类骨病，男女之间存在很大的差异。由于女性的免疫系统和体质特点，患病机率远大于男性。女性更需要注意办公室保健。除了颈椎保健外，职场新人同样需要注意心理保健。新人的抗压能力较小，容易出现情绪不稳等状况，如果不加以缓解，容易引发精神心理疾病。

不论久居职场的人士还是职场新人，都应将办公室保健作为一项重要的日常任务。除了以上介绍的几种方法外，还可以选择其他适合的方式，如定时休息、做眼保健操、伸展手臂等。只有保持良好的身体状态，才能更好地面对工作的挑战。希望能让更多的人意识到办公室保健的重要性，并付诸实践。