办公室最佳保健法饮水排毒

办公族的日常忙碌，常常让他们忽视生活中的一些重要细节，其中之一就是如何科学饮水。如何喝水，并不仅仅是为了缓解口渴，更是关乎身体健康的重要课题。对于像林梦这样的办公族来说，保持科学健康的饮水习惯，能够有效缓解工作压力，保持充沛精力。

林梦是众多办公室白领中的一员，每天在电脑前度过至少六小时。令人不解的是，她总能保持高度的精力和工作效率。当被问及秘诀时，她总会提到一个简单而重要的习惯多喝水。

专家建议，每天至少需要饮用2升水，这个数量可以根据个人的体重进行调整。每公斤体重需要30毫升的水。这意味着一个体重60公斤的人，每天至少需要摄取1.8升的水。更重要的是，不要等到口渴了才想起喝水，因为当你感到口渴时，身体已经处于缺水状态了。最好的做法是在工作或生活中每隔1到1.5小时就喝300毫升的水。

人体由水构成，饮用洁净的水有助于稀释和排除体内的毒素。如果我们的身体能够保持水分的清洁和纯净，身体的细胞就会有一个健康的生存环境，自身的免疫功能也会得以加强，从而更好地预防疾病。

至于水的选择，最好的是富含微量元素的天然矿泉水。对于大多数办公室族来说，桶装水是他们主要的选择。为了补充微量元素，你还可以选择喝茶。绿茶、红茶、乌龙茶、菊花茶以及各种花茶都含有身体所需的微量元素，它们不仅能够帮助排毒养颜，还能消除疲劳，促进新陈代谢。

茶叶中的微量元素对办公室一族来说尤为重要。它们可以维护心脏、血管和胃肠的健康，帮助消除久坐带来的不良影响。茶叶中的防辐射物质能够减少电子产品辐射的危害，保护视力。茶叶中的和茶碱等物质能够在体内迅速被吸收氧化，维持血液正常的酸碱平衡，帮助人体保持最佳状态。

对于办公族来说，不仅要喝水，还要喝好水，喝出健康。在繁忙的工作中，不妨放慢脚步，为自己倒一杯水，滋润身心。