适合懒人的"猫式"另类减肥法

每天清晨醒来，不妨模仿一下猫咪的伸展动作。躺在床上，双手撑开，双腿合拢再慢慢伸直，臀部微微撅起，像小猫拱起脊梁一样用力拱腰。反复做上十几次，让全身气血流畅，远离腰酸背痛的困扰。还可以选择跪立在床上，双手放于小腹前侧，背部向后推出，双手同时向前推出，此动作有助于改善血液循环，缓解疲劳。

午后时段，尝试练习一下瑜伽中的“猫式”。这个瑜伽动作能柔软脊椎骨，强化腹肌血液循环，对腰酸背痛的人特别有效。身体保持跪姿，双臂向前伸展，双手撑地，慢慢吐气并拱背，腹部向内缩起。将意识停留在身体容易酸痛的部位，屏住呼吸，保持以上动作10-15秒。然后仰头吸气，再重复以上动作。这个动作不仅能帮助减肥，还能让你的背部得到充分的伸展。

傍晚时分，试试踮脚静走，模仿猫的走路方式。由于猫的脚掌有块肉垫，所以走路几乎没有声音。踮起脚来走路，不仅可以无声无息，而且对身体有许多好处。踮脚走路也叫踮脚静走，就是足跟提起，完全用足尖走路。在晚饭后散步时尝试这种走路方式，可以锻炼足心和小腿后侧的屈肌群。每次走百步即可，切记不要过度。

模仿猫倒退行走的姿势同样有益健康。倒退行走时，足尖先着地，触地时尽量不发出声响，这样有利于静脉血回流，有利于循环。而且倒退行走时启用了不少平时不常用的神经结构，有助于防止脑萎缩。

夜晚降临，可以学习猫咪的入睡方式。大多数家猫选择身体向右侧卧，后肢微屈的睡眠姿势。这种姿势与中医提倡的人的标准睡眠姿势非常相似。以这种姿势入睡有助于快速静下来进入梦乡。如果你感兴趣的话，不妨今晚就开始尝试吧！让身心在模仿猫咪的过程中得到放松和恢复。

（责任编辑：杨淼 实习编辑：闫玉庚）