睡前5分钟的美腿按摩(图)

重塑美腿曲线：按摩与保养的完美结合

沐浴后的温暖时刻，是重塑美腿曲线的最佳时机。在这样的时刻，身体的血液循环加速，肌肉放松，更易于接受按摩的效果。为了令接下来的美腿按摩更加有效，强烈推荐在此刻进行。

若配合使用瘦身化妆品，效果会更佳。市面上的百货店或药店里，有许多种类的瘦身化妆品供你选择。这些产品中含有的咖啡因、山竹子素等成分，被普遍认为是促进代谢的有效物质。在沐浴后血脉通畅的状态下，结合按摩与瘦身化妆品，可以有效消除浮肿，让你的腿部线条更加苗条。

现在，让我们开始这段美腿之旅吧！

主要集中在大腿后侧中间部位，这里是淋巴流动的重要通道。

1. 大腿整体（2分钟）

以膝盖后侧为起点，向大腿根部摩擦。使用整个手掌，双手交替向上摩擦。力度适中，逐渐加强。双腿各做5～6组。

2. 大腿内侧（1分钟）

用手掌抓住大腿内侧的赘肉，一只固定不动，另一只由外向内拧。结合肌肉情况，用力抓牢，面积广泛。拧的时候重点在于用力并且大胆。双腿各做5～6组。

3. 小腿（1分钟）

双手掌扶在跟腱部位，尽量用手掌包住小腿，缓慢拉起至膝盖后侧的淋巴结处。让整个上半身动起来，用力拉扯。最后对膝盖后侧的淋巴进行2～3秒钟的按压，以消除小腿的体内垃圾。

4. 脚踝（1分钟）

用拇指和食指做成环状，抓住脚踝，朝相反方向缓慢揉动。稍微感到疼痛为佳。这样的按摩有助于消除一天的疲惫和浮肿。

美腿之路任重道远，但只需每天睡前投入5分钟的时间进行按摩，你就能朝着美腿的目标稳步前进。因为身体的疲惫和浮肿是肥胖的源头，所以及时的按摩与保养是必要的。让我们为了那双令人羡慕的美腿努力吧！