养成8个饮食习惯 脂肪不缠身

在追求瘦身减肥的道路上，养成良好饮食习惯的重要性不言而喻。为了帮助你更快、更稳定地迈向瘦身成功，让我们一起探讨在瘦身期间应该养成哪些习惯。

要明智地享用水果。水果虽好，但并非每种都低热。五个橙子的热量与一碗米饭相当，而且其中的糖分容易转化为脂肪。每日水果摄入量应控制在200克以内，并避免在饭后立即食用。

专注于饮食。许多人习惯在享受美食的同时进行娱乐，但这样做容易让人在不知不觉中摄入更多食物。坐在餐桌前专心吃饭，不仅有助于减少食物摄入，还更有利于消化。

再来谈谈零食问题。虽然很多女孩子都喜欢吃零食，但大多数零食都是高热量食品。即便正餐吃得少，如果不加节制地吃零食，发胖的速度依然很快。想要减肥就必须拒绝零食的诱惑。如果实在嘴馋，偶尔为自己准备一些低热量的小零食也是可以的。

睡前几小时应避免进食。晚间的食物不易被消耗，容易转化为脂肪堆积。特别是睡前吃东西更是大忌。一个小窍门是饭后马上刷牙，这样你就能提醒自己别再吃更多食物了。同时也要注意多喝水，这不仅能解决便秘问题，还能促进新陈代谢，帮助脂肪燃烧，并稀释糖分、清除体内毒素。

另外要养成良好的生活习惯，吃饭要细嚼慢咽，这样可以防止吃得过多。当我们吃饭太快时，身体释放的饱腹感荷尔蒙会减少，导致我们无意识吃得更多。耐心和毅力是减肥过程中必不可少的。开始减肥时体重会迅速下降，但一个月后减缓。这是因为身体逐渐适应了少食的习惯。这时不要气馁，坚持健康饮食并配合适当运动就能保持好身材。最后要注意避免过度节食减肥是不可取的，要保证身体有一定能量供给而不是完全拒绝摄取热量。通过合理控制饮食和适当运动相结合来达到健康减肥的目标才是最佳途径。