10个超有效减肥招数 躺着也能瘦

跃入崭新的2016年，你是否仍为身上的赘肉感到烦恼？别再焦虑，这里有份减肥秘籍，带你轻松告别肥胖，躺着也能瘦！让我们一起揭开减肥的神秘面纱吧！

放慢吃饭速度是关键。研究表明，快餐更容易让人摄入过多热量。尝试用反手吃饭或者控制速度，让自己尽快感受到饱腹感。想要消灭小腹赘肉？那就多做心肺运动吧！每周跑步机上的汗水能让你减少更多的小腹脂肪。不信？专家数据告诉你真相！多走动，增加运动强度。很多人抱怨疲劳，其实这正是运动的最佳时机！运动可以帮你焕发活力，不信你试试看。坚持每天至少30分钟的运动，让身体动起来，心情自然愉悦。

别担心，有肥胖基因也不可怕。新陈代谢研究中心指出，即使天生易胖，通过持续运动也能有效抵抗肥胖。每周五天、每天半小时的运动能让你的天生增胖力量减弱。更重要的是，睡眠也能助你瘦！充足的睡眠可以避免摄入过多的食物，因为缺乏睡眠会导致激发食欲的荷尔蒙增多。

想要拥有完美腿部线条？试试这些方法吧！跨步走路、穿低跟鞋、穿弹性袜、经常按摩腿部、每天抬腿20分钟，都是锻炼腿部线条的好方法。控制胆固醇也很重要。运动和限制饱和脂肪的摄入能控制胆固醇形成，维持你的免疫力。

想要聪明吃宵夜？选择天然清淡的食物，适当补充水分，减少对身体的负担。正确饮水也很重要。每天适量饮水能让皮肤变好，但过多摄入水分会导致身体膨胀。记住，要在第二天显瘦，前一天就不要过多摄入水分。

以上这十个减肥妙招，助你快速瘦身，躺着也能轻松瘦。赶快行动起来，制定你的减肥计划吧！相信自己，你一定能够成功！