减掉拜拜肉的诀窍 秀出纤细美人臂！

消灭“拜拜肉”，塑造纤臂之美

当你挥手告别时，手臂上的肉肉也在随之晃动，仿佛在说“拜拜”，这让人烦恼的“拜拜肉”成为了许多女性的困扰。如何摆脱这些顽固的脂肪，重塑纤臂之美呢？骆正强教练为我们带来了一系列有效的建议和方法。

“拜拜肉”的存在，让许多爱美女性在穿着吊带装、背心时感到困扰。它难以通过简单的减肥消除，需要有针对性的运动来收紧手臂及肩部的脂肪。骆教练推荐了一些简单的运动，只需一对哑铃即可。别担心会练出肌肉，女性因为生理特点，基本上不会长出大块肌肉。

做哑铃运动时，要注意身体保持55度角的倾斜，这样效果更佳。往上举哑铃时，要避免耸肩，保护肩部不受伤害。往下放哑铃时，两肘要低于肩，以利于保护肩关节。借助健身房的下压杆做手臂下压运动也是消除手臂赘肉的好方法。

在进行手臂下压运动时，要注意身体直立，双手握住下压杆，两臂夹紧身体。往回收时，大小臂仍要保持90度角，避免拉伤肌肉。每做完一组动作后，一定要做一些肌肉伸展运动，防止肌肉拉伤。

除了手臂的线条，肩背部的线条同样重要。为了穿上好看的吊带衫和背心，爱美女士们可以借助器械做划船动作。这个动作要求坐姿，并固定腿部以保持身体稳定。往下拉时，大小臂成直角，往上松时，肘关节略弯，以达到锻炼目的。

要想告别“拜拜肉”，塑造纤臂之美，关键在于坚持运动。只要按照骆教练的建议进行有针对性的锻炼，相信你的手臂一定会变得更加纤细紧致，展现出迷人的线条美。记住，运动前后要进行适当的放松和伸展，以保护肌肉不受伤害。