高热量食物表（高热量食物表排行榜）

聊聊常见食物的热量表，以及那份备受关注的食物卡路里对照表，希望对你们有所帮助。

众所周知，我们的日常饮食中都包含各种各样的食物，而这些食物所含的热量却各不相同。让我们先来了解一下常见的食物热量表。

肉类、豆腐、鸡蛋，这些我们常吃的食物，每37克瘦肉和每20克肥肉都是80大卡的热量。同样，125克的奶类、两小茶匙或半汤匙的油脂，也是80大卡的热量。有趣的是，一个煮鸡蛋的热量是80大卡，而一个煎荷包蛋的热量却能达到120大卡。

那么，什么是大卡呢？大卡也被记做大写字母c，在食品标注中最为常见。它相当于将1000克水在1大气压下由摄氏15度提升到15度所需的热量，约等于4186焦耳的内能。

每个人的体重和每小时摄取的热量也有关系。正常人每小时摄取的热量和体重的关系约为1千卡/小时/千克，即186千焦/小时/千克。

食物热量换算表中还包含了更多食物种类的热量信息，如谷薯芋、杂豆、主食等。例如，米饭每100克含有116大卡，玉米每100克含有112大卡，全麦面包每100克含有254大卡等等。

为了更好地了解食物热量，甚至有必要为每一种食物测量所含的能量，以供患者计算或安排每餐所吃的食物总共含有的能量。例如，碗100克的米饭就含有116千卡路里的热量。而糙米中的矿物质、纤维、B族维生素等含量均高于大米，属于低热量食物，更适合减肥时进食。意粉、面条等主食在国外也非常常见，它们所含的热量也各不相同。

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