产后如何瘦身最快 这样运动恢复曼妙身材

产后新妈妈们，为了给宝宝提供充足的营养，往往容易营养过剩，导致体重上升。那么，如何快速恢复曼妙的身材呢？以下推荐的运动方式，将帮助你重塑美丽身材。

一、树姿势

以山的姿势开始，双脚并拢，脚趾充分张开伸长。用你的大腿肌肉带动膝关节附近的肌肉，伸直脊骨，挺起胸膛和肩膀。双手合十置于胸前，然后弯曲肘关节使之靠近身体。放松身体后，抬起左脚并紧贴右腿内侧。保持右腿直立，维持平衡，坚持5次呼吸的时间。

二、新月状

从树姿势出发，将左腿后移一步，踮起脚跟。弯曲右膝盖，使前后成一条直线。手臂向上举，双手合拢并向下压肩膀和后背。保持此姿势5次呼吸的时间。这个练习有助于舒展身体，对新妈妈们的身体恢复非常有益。

三、伸背抬头

仰卧，双腿紧贴墙壁，双眼看天。双手抱头，深吸气，呼气时抬头，感觉腹壁稍感紧张。再吸气，慢慢向侧方转头。随着腹壁肌肉加强，可以逐渐增加抬头高度，最后进行完整的仰卧起坐。这个运动有助于收紧腹部肌肉，帮助新妈妈们恢复曼妙身材。

四、武士状

从新月状开始，将左脚放平，脚趾转30度，腿部仍然伸直，臀部转90度。右脚跟与左脚背保持一条线，膝盖保持在90度。臀部、身体和肩膀放松居中，双臂平伸与肩同高，手心向下。使劲伸指尖，好像去触墙。这个姿势非常有力，能够帮助新妈妈们塑造身体线条。

想要快速恢复曼妙身材的产后新妈妈们，不妨试试以上这些运动方式。它们不仅能够帮助你恢复身体，还能够让你在运动中感受到身心的愉悦。坚持运动，保持健康的生活方式，相信你会很快恢复到产前的曼妙身材。