减肥期间吃什么最容易瘦 减肥期间吃什么最容易瘦肚子

       减肥期间吃蔬菜类食物、粗粮类食物容易瘦，因为此类食物中含有的膳食纤维较高，能量较低。

膳食纤维定义为植物性食物中不能被人体消化吸收的成分，包括纤维素、半纤维素等，膳食纤维不能被人体消化和吸收，在通过消化道过程中吸水膨胀、刺激和促进肠蠕动，使粪便易于排出，可有效地预防便秘。

并在一定程度上增加饱腹感，减少后续食物的摄入。减肥期间需避免再摄入饼干、蛋糕等高能量食物。

减肥期间除了蔬菜、粗粮外，为了保证机体的各项生命活动都能够顺利进行，仍然需要进食牛奶、鸡肉、虾、鸡蛋等高蛋白食物，只要保证每日摄入的能量小于每日消耗的能量则可变瘦。

       仅靠饮食调整难以达到较好的减肥效果，所以在饮食之外，还建议每日适当进行慢跑、游泳、瑜伽等运动，帮助消耗部分能量，并且可以增强体质，不易反弹。