经期后运动减肥最有效

经期后是女性减肥的黄金期，此时雌激素水平回升，新陈代谢加快，结合科学运动能有效提升减脂效率。以下是经期后运动减肥的有效方法：

1. 有氧运动

2. 力量训练

科学运动需长期坚持，短期极端减重可能影响健康。建议根据个人体质调整计划，如有不适及时咨询医生。