不吃油不吃盐能减肥吗

不吃油盐确实可能短期内减轻体重，但这种方式既不健康也难以持续，甚至可能对身体造成损害。以下是科学分析及建议：

1. 营养失衡

2. 代谢紊乱

盐虽无热量，但过量摄入会通过刺激食欲间接增加热量摄入，而完全禁盐可能打乱电解质平衡，反而影响代谢效率。

1. 合理控制而非完全杜绝

2. 综合饮食结构调整

3. 结合运动

仅靠饮食控制效果有限，需通过有氧运动（如快走、游泳）增加热量消耗，形成能量负平衡。

减肥的核心是“科学控制+均衡营养+适度运动”，而非简单粗暴地剔除油盐。如需个性化方案，建议咨询营养师或医生。