减肥操图解符号 减肥操好看

1. 开合跳

2. 高抬腿跑

1. 转腰瘦腹操

2. 坐板凳式

1. 普拉提卷腹（马甲线训练）

2. 侧支撑抬臀

以上动作可通过图文符号快速理解，坚持练习能有效塑形。若需完整跟练视频，可参考来源中的详细教程。