吃减肥也不瘦是为什么

即使食用减脂餐，若总热量摄入（包括隐性糖、高油脂调料等）仍高于或等于消耗量，体重不会下降。例如，果汁、酸奶或酱料中的添加糖分可能被忽视，导致热量超标。运动强度或时长不足（如少于30分钟）也可能使消耗不足。

少数情况可能与甲状腺功能减退、胰岛素抵抗等疾病相关，需就医排查。基因、年龄等因素也会影响减重效率。

- 监测围度而非仅体重：肌肉密度高于脂肪，体脂率下降比体重数字更重要。