减肥期间掉头发是怎么回事

减肥期间掉头发是常见的现象，主要与营养失衡、代谢变化以及减肥方式不当有关。以下是可能的原因和应对建议：

1. 调整饮食结构：确保每日摄入足量蛋白质（如瘦肉、豆类）、复合碳水（如全谷物）及富含铁锌的食物（如猪肝、）。

2. 控制减重速度：每周减重不超过0.5-1公斤，避免身体因快速变化产生应激反应。

3. 补充营养素：必要时在医生指导下补充生物素、维生素D或复合维生素。

4. 避免药物滥用：谨慎使用减肥药，优先通过科学饮食和运动管理体重。

若脱发持续超过3个月或伴随其他症状（如头皮红肿），建议及时就医排查其他潜在原因（如内分泌疾病）。