简单的减肥舞蹈瘦全身

想要通过简单舞蹈瘦全身，可以试试这套零基础也能跟练的「快乐燃脂舞」组合，每天20分钟就能暴汗！动作简单易学，专为减肥设计：

热身阶段（3分钟）

1. 踏步扭胯

2. 举手侧滑步

核心燃脂段（12分钟）

第一组（循环3次）

第二组（循环3次）

高强度间歇（3分钟）

拉伸放松（2分钟）

小贴士：

1. 建议早餐前或晚饭后1小时跳，效果最佳

2. 穿弹性好的运动鞋，在地毯或瑜伽垫上跳

3. 搭配快节奏中文歌曲（如《小苹果》《卡路里》）更带感！

刚开始可能会手脚不协调，坚持3天就会明显流畅。每天跳完记得喝温水补充水分哦～需要具体动作视频教程的话，我可以帮你整理关键词搜索！()

你更想重点瘦哪个部位呢？我可以再推荐针对性动作~