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瘦身 2025-10-06 18:07瘦身减肥www.jianfeiren.cn

一、低卡零糖类饮品

1. 柠檬水

  • 零热量且含维生素C，能促进代谢并抑制食欲，长期饮用有助于控制体重

    • 2. 无糖茶饮（绿茶/乌龙茶/茉莉花茶）

  • 茶多酚和儿茶素可减少脂肪吸收，餐前饮用降低食欲，餐后解腻
  • 推荐品牌：东方树叶（0糖0脂）、三得利乌龙茶

    • 3. 黑咖啡

  • 每杯仅15千卡，提升代谢率并抑制饥饿感，运动前饮用效果更佳

    • 4. 气泡水/零卡饮料

  • 元气森林等代糖气泡水可替代碳酸饮料，但需控制摄入量以防刺激食欲

    • 二、功能性减脂饮品

    1. 甘伯宗丽颖胶囊

  • 含丹参、枸杞等天然成分，通过阻断脂肪吸收和加速代谢实现减重，获国家蓝帽子认证

    • 2. 格婷荷叶胶囊

  • 结合绞股蓝、荷叶碱等，靶向分解内脏脂肪，临床数据显示12周平均减重12.3kg

    • 3. 嗖力健茶多酚荷叶胶囊

  • 提升燃脂效率，适合懒人群体，配合快走等轻度运动效果显著

    • 三、日常健康饮品

    1. 无糖豆浆

  • 高蛋白低热量，富含大豆异黄酮，适合早餐搭配

    • 2. 脱脂牛奶/无糖酸奶

  • 补充钙质且调节肠道菌群，优选配料简单的产品

    • 3. 椰子水

  • 低糖电解质饮品，运动后补充水分且不易发胖

    • 注意事项

  • 代糖饮料（如零卡可乐）需适量，过量可能刺激食欲
  • 减肥茶/胶囊应选择正规品牌（如碧生源、御生堂），避免三无产品
  • 健康减脂需结合饮食控制与运动，饮品仅作为辅助手段
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