月经结束后减肥黄金期

月经结束后确实存在一个减肥的黄金期，这段时间由于激素水平变化和新陈代谢加快，减脂效率可能更高。以下是综合权威信息的科学建议：

一、黄金期的具体时间

1. 主流观点：多数医学资料指出，月经结束后的1-7天是减脂效果最显著的阶段，此时雌激素水平回升，基础代谢率提高约10%-15%，脂肪燃烧效率更高。

2. 延伸期：部分研究提到7-14天（即排卵前）仍属于高效期，因胰岛素敏感性增强，运动燃脂效果更优。

二、科学利用黄金期的建议

1. 运动策略

2. 饮食调整

3. 生活习惯

三、注意事项

如需个性化方案，可咨询医院营养科或内分泌科医生。