韩国郑多燕减肥舞中文版

1. 经典小红帽系列

郑多燕最知名的“小红帽”减肥操中文版包含全身燃脂动作，如跨步扭腰、摆臀画八字、侧倾点脚尖等，强调动作幅度加大以提升效果。视频中会详细指导“臀部摆起来性感一点，腰部不动，上半身左右移动”等细节。

2. 小灰帽系列（侧重腰腹）

针对侧腰脂肪设计的动作，如无跑跳的扭腰、伸展背部等，适合想消除腰部赘肉的用户。部分版本结合韩文指令，但动作分解清晰。

3. 甩油操与瘦肚子专项

包含10分钟高强度燃脂动作，如俯身侧并步、手臂绕环等，强调核心收紧和膝关节保护。另有垫上操针对腹部弹性训练，结合球类道具增强效果。

4. 舞蹈风格改编版

部分中文版融入Kpop音乐（如TWICE歌曲），将健身操与女团舞蹈结合，增加趣味性。

5. 动作要点提示

如需具体跟练，可参考上述视频中的中文指令版本。