生酮减肥法是什么意思

生酮减肥法是一种通过调整饮食结构来促进脂肪分解的减肥方法，其核心原理是通过极低碳水化合物、高脂肪、适量蛋白质的饮食模式，迫使人体从主要依赖葡萄糖供能转变为依赖脂肪分解产生的酮体供能，从而达到减脂效果。以下是具体分析：

1. 基本原理

2. 饮食结构特点

3. 潜在风险与争议

4. 科学建议

专家普遍认为，生酮减肥法并非长期健康的减肥方式。更推荐均衡饮食控制（减少总热量）结合运动，既能减重又避免代谢紊乱。若尝试生酮饮食，建议在医生指导下短期进行，并注意补充电解质和多样化营养素。