控糖减肥可以吃的零食

一、高蛋白类

1. 卤蛋/鹌鹑蛋：优质蛋白来源，饱腹感强，配料干净。

2. 手撕牛肉干：低脂高蛋白，选择无添加糖款更佳。

3. 鱿鱼仔/鳕鱼片：低热量、高蛋白，解馋首选。

二、低卡解馋类

1. 泡椒笋/海带面：几乎零热量，膳食纤维丰富，酸辣口感开胃。

2. 无糖酸奶：促进消化，可搭配超级食物粉（如椰子粉、抹茶粉）自制冰淇淋。

3. 紫薯干/芋泥饼：天然甜味，无添加糖，耐嚼且饱腹。

三、坚果与粗粮类

1. 原味坚果：核桃、杏仁等富含不饱和脂肪酸，每日建议25克以内。

2. 五黑粗粮饼：黑米、黑豆等制成，木糖醇代糖，适合当主食或加餐。

3. 荞麦椒盐麻花：无糖低升糖，比普通麻花更健康。

四、其他推荐

注意事项：

- 优先选择配料表简单、无添加糖的产品。