嗓子疼吃什么水果减肥

一、推荐水果清单

1. 梨

梨富含水分和天然止咳成分，能润喉、缓解疼痛，且膳食纤维有助于增强饱腹感。建议生吃或煮梨水（加银耳效果更佳），但需控制量以防糖分摄入过多。

2. 苹果

苹果的果胶和维生素可舒缓喉咙黏膜，低热量且膳食纤维含量高，适合减肥期间食用。直接食用或榨汁（避免加糖）均可。

3. 草莓/蓝莓

莓类水果含维生素C和抗氧化剂，热量低，能增强免疫力并缓解炎症。注意过敏者禁用。

4. 猕猴桃（奇异果）

维生素C含量极高，促进黏膜修复，同时低卡路里，被誉为“水果之王”。但需避免空腹大量食用。

5. 西瓜

高水分含量可缓解咽干，利尿作用帮助排毒。需注意控制量，避免糖分超标。

二、注意事项

若症状持续或加重，建议及时就医排查病因。