减肥不能多吃蛋白质吗

1. 蛋白质摄入量的计算标准

2. 蛋白质对减肥的积极作用

3. 过量摄入的潜在问题

虽然蛋白质益处多，但需注意：

4. 优质蛋白质来源建议

关键要把握"适量增加"原则，根据自身体重和运动量调整，同时保持饮食多样性。减肥的核心仍是热量缺口，蛋白质只是帮助更科学实现目标的工具。