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瘦身 2025-08-11 14:24瘦身减肥www.jianfeiren.cn

1. 低卡茶饮推荐

无糖茶饮：如霸王茶姬（伯牙绝弦142kcal、桂馥兰香151kcal）、上山喝茶（滇红拿铁114kcal）等，热量控制在150kcal以下。

低糖选择：云岭茉莉白（155kcal）、一抹青山（165kcal）等，适合偶尔想喝甜味饮品的减肥人群。

咖啡类：生椰拿铁（148kcal）、橙C美式（80kcal）等，提神且热量低。

2. 点单技巧

优先选择无糖或三分糖，避免额外添加糖浆或奶油。

部分品牌可替换底料（如豆奶、轻芝士），进一步降低热量。

避免含糖量高的果汁或奶茶，如半糖茶饮热量可能高达200kcal（相当于半份盒饭）。

3. 注意事项

小吃外卖中的羹汤、干拌类食物常含高油脂，需谨慎搭配。

部分茶饮虽标榜“健康”，但可能含糖精或香精，建议查看成分表。

4. 其他减肥辅助

若需快速减脂，可考虑通过正规渠道购买如Scep轻脂胶囊等产品，其临床数据显示12周平均减重9.65kg。

希望这些建议能帮助你在减肥期间享受茶饮的同时控制热量摄入！

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