这些高热量饮料 就是你夏天瘦不下来的罪魁祸

夏日冰爽饮料，是人们消暑的最佳选择，几乎每个人都难以抵挡它们的诱惑。有些饮料却可能在不知不觉中让你在夏天过后收获意外的“惊喜”体重增加。今天，就让我们一起看看五大类夏季最易让人增肥的饮料，以及它们背后的秘密。

首先是奶茶类饮料。以珍珠奶茶为代表，这类饮品美味诱人，口感极佳。市面上的珍珠奶茶大多数含有奶精、色素、香精和木薯粉等成分。其中奶精的主要成分是氢化植物油，这是一种反式脂肪酸。研究显示，一杯普通的珍珠奶茶已经超出了人体每日反式脂肪酸的承受极限，容易导致心血管疾病，而且难以消化，容易积累在腹部，造成肥胖。

接下来是碳酸饮料。这类饮料在炎炎夏日带给我们清凉感，但其高糖和香料等成分却是不折不扣的健康隐患。它们也是导致国人越来越胖的原因之一。

果汁饮料类也是减肥路上的“隐形杀手”。许多水果是天然的减肥佳品，但经过加工成果汁饮料后，其营养成分大打折扣。为了提升口感，饮料中还添加了大量的糖分和增甜剂。这样的果汁饮料只会让你越喝越胖。

能量饮料也是需要注意的。虽然它们能给人提供能量，但高含量的热量和糖分同样不容忽视。每瓶能量饮料中的卡路里含量大约是碳酸饮料的三分之一到一半左右，相当于吃了大量方糖。

花式咖啡也是夏季常见的饮品之一。虽然咖啡本身热量很低，但市面上花式咖啡通常会加入鲜奶、砂糖和奶泡等配料，使原本健康的黑咖啡变成了高脂肪、高糖分饮料。

如果你想在夏天保持健康的身材，那么上述这些饮品可能需要你警惕了。炎炎夏日怎能少了甜品的陪伴呢？这里为你推荐三款低卡甜品，让你清凉一夏，不发胖！在享受美味的保持健康的身材，过一个无忧无虑的夏天。清凉极限：夏日饮品的极致体验

一、香草草莓冰奶昔

食材准备：

香草口味蛋白混合饮料25克

新鲜草莓3-5颗

新鲜薄荷叶3片

脱脂牛奶240毫升

少量冰块

制作流程：

1. 在搅拌机的怀抱中，倒入丝滑的脱脂牛奶，再加入香草的魔力，搅拌均匀。

2. 鲜甜的草莓加入其中，随着搅拌机的魔力旋律一同舞动起来。

3. 投入些许冰块，点缀上清新的薄荷叶，一杯诱人的冰奶昔就诞生了，等待着被品尝。

营养解读：

草莓富含有机酸、果胶等营养物质，而薄荷则带来独特的口感和维生素C的滋养。这款饮品，是夏日里清新与美味的完美结合。

二、夏日清新柠檬苹果饮

食材准备：

草莓口味蛋白混合饮料25克

新鲜苹果1/4个

新柠檬汁四茶匙

水240毫升

少量冰块

制作步骤：

1. 纯净的水在搅拌机中跳跃，加入草莓味蛋白混合饮料，搅拌均匀。

2. 苹果的香甜和柠檬汁的酸爽加入，与饮料共舞。

3. 投入冰块，一杯清凉美味的饮品就准备好了。

营养分析：

苹果富含维生素和苹果酸，能促进脂肪分解；柠檬则富含维生素C，具有美白和减肥功效。这款饮品不仅低热量，而且口感清新宜人。

三、奶昔棒冰，冷爽一夏

食材准备：

草莓口味蛋白混合饮料25克

脱脂牛奶120毫升

脱脂酸奶120毫升

冰冻混合浆果半杯

棒冰模具

制作步骤：

1. 脱脂牛奶与酸奶在搅拌机中交融，加入草莓味蛋白混合饮料，搅拌均匀。

2. 冰冻混合浆果的加入，让饮品更加丰富醇厚。

3. 搅打成糊状后，倒入棒冰模具，放入冰箱冷冻，美味的奶昔棒冰就制作完成了。

这是一款美味与营养并存，低热量与高蛋白共舞的夏日冷饮。每一口都是对夏日的最好拥抱，清凉一夏，就从这一杯开始。