喜欢你希林娜依高减肥

1. 减肥成果与健康理念

希林娜依高在2021年通过60天减重12斤（从51kg减至45kg），并强调健康减脂而非极端节食。她公开的减肥食谱以低糖低脂食物为主，搭配科学运动，每周还设置“欺骗日”防止暴饮暴食。减肥后，她的马甲线和腰线明显，整体身形更显纤细。

2. 增肌与体脂管理

她曾自曝一个月增重10斤（5公斤），但其中包含1.8公斤纯肌肉增长，通过健身使体型更显紧致。她解释增肌与长胖的区别，并提到上肢脂肪减少、肌肉增加带来的塑形效果。

3. 运动与饮食方法

4. 对比与变化

减肥前后对比显著，从早期稍显臃肿到后期女团风穿搭凸显身材优势。队友王艺瑾也曾从130斤减重，两人均通过“少吃多运动”达成目标。

若需具体食谱或运动计划，可参考她公开的60天打卡记录。